足がよくつるんです、痛いです、と悩んでいる方は多いですね。

高齢の方のほうが割合としては多いですが、若い方の中にも

起きているようです。急にスクワットをやった次の日いきなり大腿部

内側面がつるようになった、とか筋トレ後ふくらはぎがつったなど

わりと多いです。ふだん使わないような部位の筋肉に負荷をかけた

後には筋肉が収縮して硬くなります。

この状態でそこの筋肉を動かそうとする時に筋肉がきれないように

しようとして、体が防衛反応でつるような現象を起こします。

あと、日々の体の姿勢や使い方でもつりやすくなるケースがあります。

体の片側に負荷をかけすぎていると、その片側がつりやすくなります。

歩き方や立ち方で常につま先に力がかかっていると、ふくらはぎがよく

つるようになります。そのため、歩き方を変えなければいけなくなります。

かかとから足を下ろすようなかんじで歩くように意識するとよいです。

いろんな場合がありますが、筋肉の柔軟性を保つのと冷やさないことは

足のつる頻度を減らすために重要です。

八王子　千手はりきゅう指圧院では、全身の筋緊張と冷えを施術で

取り除き、足がつらないような状態を目指していきます。

お気軽にご予約くださいませ。